ดำน้ำ เดินป่า ล่องแพ เตรียมร่างกายให้ฟิต พร้อมออกทริปชมธรรมชาติ

ใกล้จะถึงวันหยุดยาวกันแล้วนะครับ แต่ก่อนจะจัดทริปท่องเที่ยว เราขอนำเสนอเทคนิคและเคล็ดลับดีๆ ในการดูแลสุขภาพร่างกายทั้งก่อนและในระหว่างการท่องเที่ยว ไม่ว่าจะเป็นทริปดำน้ำ ทริปเดินป่า ทริปชมสวนดอกไม้ และทริปล่องแพแช่น้ำตก รวมไปถึงวิธีการปฐมพยาบาลเบื้องต้นหากเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝันระหว่างการออกทริป เพื่อให้ทุกการเดินทางสนุกได้เต็มที่ ไม่มีเรื่องให้ต้องกังวลนั่นเองครับ ไปชมกันเลย

ทริปดำน้ำ พร้อมหลั่นล้าริมทะเล

แม้จะอยู่ในช่วงฤดูหนาว สถานที่ท่องเที่ยวยอดนิยมอย่างทะเลและหาดต่างๆ ก็ยังคงเป็นจุดหมายปลายทางของใครหลายๆ คน ให้ได้ออกทริปไปรับลมทะเลพัดมายามเช้า กลางวันดำน้ำสัมผัสโลกใต้ทะเล แล้วค่อยไปนอนพักอาบแดดอุ่นๆ ปิดท้ายด้วยการเดินเล่นริมทะเลดูพระอาทิตย์ตก เท่านี้ก็ฟินแล้วใช่ไหมล่ะครับ แต่ถ้าอยากท่องเที่ยวให้ฟินสุดๆ ไม่มีสะดุดก็ต้องเตรียมดูแลสุขภาพกันหน่อยครับ

• สำหรับใครที่มีอาการเมาเรือ หรืออาการวิงเวียน คลื่นไส้เหมือนจะเป็นลม ควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินบี 12 สูง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาท เช่น ตับหมู ตับไก่ ปลาทูน่า เป็นต้น
• ควรยืดกล้ามเนื้อและอบอุ่นร่างกายให้พร้อมก่อนดำน้ำ ป้องกันอาการเป็นตะคริว และปฏิบัติตามคำแนะนำของเจ้าหน้าที่หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดำน้ำอย่างเคร่งครัด
• ไม่ว่าจะต้องออกแดดมากหรือน้อยก็ควรทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 50 พร้อม PA+++ ทั้งใบหน้าและลำตัว ทาซ้ำทุก 1-2 ชั่วโมงเมื่อต้องลงน้ำ หากมีอาการผิวไหม้แดดให้ใช้เจลจากว่านหางจระเข้ทาเพื่อบรรเทาอาการแสบร้อน
• หากโดนพิษของแมงกะพรุน ให้รีบหาน้ำส้มสายชูมาราดและล้างบริเวณที่ถูกพิษประมาณ 15 - 30 นาที ถ้าหาไม่ได้ให้ใช้น้ำทะเลล้างเพื่อป้องกันไม่ให้ถุงพิษจากหนวดปล่อยสารพิษออกมา

ทริปเดินป่าปีนเขา รับลมหนาว ดูทะเลหมอก

อากาศหนาวแบบนี้จะพลาดทริปเดินป่า ขึ้นดอยไปรับลมหนาว กางเต็นท์นอนนับดาว สัมผัสทะเลหมอกยามเช้าได้อย่างไรล่ะครับ ในเมืองไทยเราเองก็มีภูเขาและดอยสวยๆ ให้เลือกมากมาย มีระดับความยากง่ายแตกต่างกันไป อย่างไรก็ตามการเดินป่าเที่ยวเขาตามรอยเส้นทางสายธรรมชาติย่อมไม่มีสิ่งอำนวยความสะดวกให้เรามากเท่าไร และอาจจะมีอุปสรรคที่เราไม่คุ้นเคยในระหว่างทาง แต่ถ้าเตรียมตัวร่างกายมาดีต่อให้หนทางลำบากแค่ไหนก็ไม่หวั่นใช่ไหมล่ะครับ

• ก่อนที่จะเดินเข้าป่าควรสอบถามเส้นทางจากเจ้าหน้าที่ที่ดูแลอย่างละเอียด ขอเบอร์ติดต่อฉุกเฉินหากเกิดการหลงป่า หรือถ้าหากหลงป่า ในตอนกลางคืนควรจุดกองไฟเล็กๆ เพื่อไล่สัตว์ร้ายต่างๆ
• ควรพกสเปรย์หรือโลชั่นกันแมลงกัดต่อยและป้องกันยุงซึ่งเป็นพาหะของโรคไข้เลือดออกและโรคอันตรายต่างๆ
• ควรพกน้ำดื่มสะอาดติดตัวไว้เสมอ ป้องกันการเป็นลมแดด
• เลือกรองเท้าและเสื้อผ้าให้เหมาะสมแก่การเดินป่า ควรใส่รองเท้าที่หุ้มข้อ ป้องกันการทำร้ายของสัตว์ที่มีพิษ หรือทากดูดเลือด สวมใส่เสื้อผ้าที่มิดชิดและระบายอากาศได้ดี

ทริปเดินเล่นชิลๆ ใสๆ กลางทุ่งดอกไม้

สำหรับคนที่อยากเที่ยวธรรมชาติแต่ยังไม่ถึงขั้นสายบู๊บุกตะลุยแบบสมบุกสมัน ก็อาจจะเลือกวางแพลนไปเช็คอินตามทุ่งดอกไม้สวยๆ หรือทุ่งที่เต็มไปด้วยพรรณไม้นานาพันธุ์พากันออกดอกบานสะพรั่ง ให้ได้โพสต์ท่าหามุมถ่ายรูปเก๋ๆ แนวๆ ลงโซเชี่ยลอวดเพื่อนๆ ถึงแม้การชมทุ่งดอกไม้จะไม่ต้องบุกป่าฝ่าดงหรือออกแรงอะไรมากมาย แต่ก็ควรเตรียมตัวให้พร้อมไว้ก่อนย่อมดีกว่าครับ

• สำหรับคนที่เป็นภูมิแพ้อากาศหรือภูมิแพ้ละอองเกสรดอกไม้ ควรพกยาแก้แพ้ติดตัวไปด้วย
• ควรใส่เสื้อแขนยาวและกางเกงขายาว รองเท้าหุ้มหน้าเท้าและส้นเท้า ป้องกันการบาดหรือรอยขีดข่วนจากหนามของดอกไม้หรือพุ่มไม้ รวมถึงแมลงต่างๆ
• เตรียมผ้าพันคอ เสื้อหนาว และหมวกซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นในการป้องกันละอองน้ำค้างต่างๆ ซึ่งอาจทำให้เป็นไข้หวัดได้

ทริปล่องแก่งนั่งแพ แช่น้ำตกให้สดชื่น

นอกจากการเดินป่าแล้ว อีกหนึ่งสถานที่ท่องเที่ยวเส้นทางธรรมชาติที่เป็นที่นิยมก็คือ การชมความงามของน้ำตกสวยๆ นอนแช่น้ำเย็นฉ่ำให้ชุ่มชื่นใจ รวมถึงกิจกรรมสุดท้าทายความกล้าท่ามกลางกระแสน้ำเชี่ยวกราดอย่างการล่องแก่ง ดังนั้นเพื่อความปลอดภัยก็ควรเตรียมร่างกายให้พร้อม

• ควรพักผ่อนให้เพียงพอและรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงก่อนที่จะเดินทางขึ้นน้ำตก เนื่องจากระยะทางในแต่ละชั้นไกลพอสมควร อีกทั้งเป็นการเดินขึ้นทางชัน ทำให้เสียพลังงานมากกว่าปกติและอาจทำให้หายใจไม่สะดวกถ้าร่างกายเราไม่ฟิตพอเช่นเดียวกับการปีนเขาครับ
• เลือกรองเท้าที่สามารถยึดเกาะพื้นผิวได้ดี เพราะบางจุดอาจจะมีตะไคร่และความชื้นทำให้ลื่นล้มได้
• ควรสวมชูชีพทุกครั้งที่ลงเล่นน้ำหรือลงแพล่องแก่ง เพื่อป้องกันการจมน้ำ เนื่องจากบางจุดมีกระแสน้ำที่พัดแรง
• ไม่ควรดื่มสุรา หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เนื่องจากทำให้เกิดอาการมึนเมา และอาจพลัดตกจากผาน้ำตกได้

การออกทริปเที่ยวธรรมชาติในแต่ละครั้งมีทั้งความสนุก ความตื่นเต้น และได้ผ่อนคลาย แต่ก็อาจแอบแฝงด้วยภัยอันตรายต่างๆ รอบตัว ไม่ว่าจะเกิดจากธรรมชาติหรือจากความประมาทของเราเองก็ตาม ซึ่งสิ่งเหล่านี้เราไม่สามารถคาดเดาได้เลย เพราะฉะนั้นก่อนท่องเที่ยวอาจเข้ารับการตรวจสุขภาพสักครั้ง เพื่อเป็นการเช็คสุขภาพและเตรียมตัวไว้เนิ่นๆ ด้วย ที่สำคัญเราสามารถป้องกันอุบัติเหตุที่อาจไม่คาดคิดด้วยประกันอุบัติเหตุฟิตแอนด์ฟิน 365 จ่ายเบี้ยเพียงวันละ 1 บาท แต่คุ้มครองสูงสุดถึง 300,000 บาท ทำให้คุณกล้าที่จะออกท่องเที่ยวธรรมชาติอย่างสบายใจ ไม่ต้องกังวลจนหมดสนุกครับ