คุณผู้หญิงทั้งหลาย รู้หรือไม่...ผู้ชายก็มีวัยทอง

“วัยทอง” เป็นคำที่เราคุ้นหูกันดี เมื่อพูดถึงคำนี้ภาพในหัวจะขึ้นมาเป็นผู้หญิงมีอายุคนหนึ่ง อารมณ์ไม่คงที่ ถ้าถึงขั้นหนักก็จะได้รับสมญานามว่า “มนุษย์ป้า” แต่รู้หรือไม่ครับว่าวัยทองไม่ได้เกิดกับผู้หญิงเพียงอย่างเดียว เพราะผู้ชายก็ต้องเจอกับอาการวัยทองเช่นกัน เรามาเรียนรู้เรื่องนี้และเตรียมพร้อมรับมือกันดีกว่า อนาคตจะได้ไม่ต้องกลายเป็น “มนุษย์ลุง” โดยไม่รู้ตัวครับ

ตามหลักการแล้วผู้ชายวัยทองจะมีอายุอยู่ที่ช่วงประมาณ 50 – 55 ปี หรือบางคนอาจจะเร็วกว่านั้นคือตั้งแต่เริ่มเข้าเลข 4 เลย ซึ่งสาเหตุเกิดจากค่าฮอร์โมนเพศชาย หรือ “เทสโทสสเตอโรน” (Total Testosterone) ลดลงไปเรื่อยๆ ตามอายุที่เพิ่มมากขึ้น แต่ไม่กลายเป็นศูนย์เหมือนฮอร์โมนเพศผู้หญิงในหญิงวัยทองนะครับ และไม่สามารถบอกได้ว่าค่าฮอร์โมนเพศชายลดลงเพียงใดถึงจะเรียกว่าวัยทอง โดยปกติแล้วผู้ชายอายุ 20-80 ปี เฉลี่ยฮอร์โมนลดลง 100 นาโนกรัมต่อเดซิลิตร หรือลดลงร้อยละ 0.4 ต่อปี สำหรับอาการวัยทองในผู้ชายจะวินิจฉัยได้ยากกว่า มองเห็นความเปลี่ยนแปลงไม่ชัดเจนเท่าผู้หญิง แต่เราก็สามารถตรวจสอบดูเบื้องต้นแบบคร่าวๆ ได้ ไปดูกันครับว่าคุณเข้าข่ายที่จะเป็นวัยทองหรือไหม

• อารมณ์แปรปรวน
• เบื่อง่าย หงุดหงิดง่าย โกรธง่ายกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ
• เริ่มอ้วนหรือลงพุง
• นอนไม่หลับ หรือนอนหลับยาก
• อ่อนเพลีย เหนื่อยง่ายแม้จะออกแรงเพียงเล็กน้อย
• สมาธิลดลง คิดอ่านช้าลง ไม่สามารถตัดสินใจได้รวดเร็วเหมือนก่อน
• รู้สึกท้อแท้ จิตใจห่อเหี่ยว หรืออาจมีอาการซึมเศร้า
• หย่อนสมรรถภาพทางเพศ

เมื่อเราตรวจสอบเบื้องต้นกันแล้ว ก็มาดูวิธีดูแลสุขภาพร่างกายตัวเองเพื่อรับมือและพร้อมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตต่างๆ กันครับ เช่น การเลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น พยายามเลี่ยงอาหารรสจัด โดยเฉพาะรสหวาน และเลือกทานอาหารที่ช่วยสร้างฮอร์โมนเพศชาย อาทิ ผักใบเขียว ถั่ว ไข่แดง หรือหอยนางรม ลดละเลิกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงงดสูบบุหรี่ หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พยายามไม่เครียดจนเกินไปเพราะจะทำให้ฮอร์โมนตกลงไปอีกได้ ควรหาเวลาไปท่องเที่ยวพักผ่อนหย่อนใจ หรือหากิจกรรมจิตอาสาบำเพ็ญประโยชน์ช่วยเหลือผู้อื่นก็จะทำให้รู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่ามากขึ้นครับ

แต่สำหรับใครที่รู้ว่าเข้าข่ายเป็นวัยทองและไม่สามารถรับมือได้ ควรปรึกษาแพทย์และทำตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด โดยแพทย์อาจทำการเจาะเลือดเพื่อตรวจวัดระดับฮอร์โมนเพศว่าลดลงมากน้อยเพียงใด มีความรุนแรงในระดับใด รวมถึงค้นหาสาเหตุอื่นร่วมด้วย ซึ่งวิธีรักษาอาการวัยทองนั้นมีหลายรูปแบบ ตั้งแต่การฟื้นฟูจิตใจไปจนถึงการใช้ยา มีทั้งยาทาน ยาทา และยาฉีด ทั้งนี้ควรอยู่ในดุลยพินิจของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญครับ

สรุปแล้ว วัยทองในผู้ชายเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ผู้ชายต้องเผชิญเมื่ออายุมากขึ้น แต่ละคนจะแสดงอาการมากน้อยแตกต่างกันออกไป อาจส่งผลกระทบต่อร่างกาย จิตใจ และการดำเนินชีวิต ทั้งนี้คุณควรเปิดใจเตรียมพร้อมรับสภาพที่เกิดขึ้น รวมถึงครอบครัวและคนรอบข้างก็ต้องให้กำลังใจและทำความเข้าใจกับอาการวัยทอง เพียงเท่านี้ก็จะอยู่ร่วมกันได้อย่างมีความสุข อย่างที่เห็นครับว่าเรื่องของสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ ไม่มีใครรู้ว่าโรคภัยอะไรจะเกิดกับตัวเราเมื่อไร อย่าลืมให้ประกันสุขภาพได้หมด จากแมนูไลฟ์ ช่วยคุ้มครองค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพ สมัครออนไลน์ได้ง่ายๆ ไม่ต้องตรวจสุขภาพ เพียงแค่ตอบคำถามแค่ 5 ข้อ เท่านี้การดูแลสุขภาพของคุณและคนที่คุณรักก็จะกลายเป็นเรื่องง่ายแล้วครับ